면역기능에 좋은 아연(Zn) 함량이 높은 식품 9종류
아연은 체내에서 300여개 이상의 효소의 기능이 필수적인 구성요소로 작용하며, 그외 유전자 발현과 조절, 면역작용, 세포분열등에 수 많은 과정에 사용된다. 아연은 체내에 거의 저장되어 있지 않다. 성인 남자의 경우 2.5g, 성인 여자의 경우 1.5g정도 체내에 존재하는 것으로 알려져 있다. 따라서 음식물이나 보충제를 통해 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 성인 남성은 하루에 아연을 10mg, 성인 여성은 8mg을 섭취하는 것이 좋으며, 임신부의 경우는 추가로 2.5mg, 수유부의 경우는 5mg을 추가로 섭취하는 것이 바람직하다. 어린이, 청소년, 노인 및 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성 등 일부 사람들에서 아연 결핍의 위험이 있다. 아연 부족 시에는 성장 지연, 설사, 염증, 식욕 감퇴, 탈모, 면역 능..
2021. 8. 6.
심혈관 질환에 도움되는 비타민, 미네랄
심혈관 질환에 도움되는 영양소 첫번째 - 비타민, 미네랄 심혈관 질환은 심장뿐만 아니라 우리 몸에 있는 주요한 혈관에 영향을 미치는 모든 상태를 나타내는 일반적인 용어이다. 이러한 심혈관 질환에 해당되는 질환은 협심증, 부정맥, 관상동맥 심장질환, 심부전, 뇌졸중 등이 있다. 심혈관 질환은 전 세계적으로 질환 및 사망의 주요한 원인으로, 심혈관 질환의 위험을 높이는 대부분의 행동과 위험요인은 그 요인을 제거함으로써 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있으며, 그 중 하나는 영양요법이다. 또한 질병발생 초기에 영양요법을 사용하면 심장마비, 뇌졸중으로 이어질 수 있는 더 심한 상태의 심혈관질환으로의 진행을 방지하는데 도움이 될 수 있다. 각 질환별 도움이 될 수 있는 영양소 질환 영양소 협심증 코엔자임Q10, L..
2021. 8. 5.
심혈관질환에 도움되는 영양소
심혈관질환에 도움되는 영양소 -두번째 각 질환별 도움이 될 수 있는 영양소 질환 영양소 협심증 코엔자임Q10, L-카르니틴 부정맥 오메가3 관상동맥 심장질환 비타민C, 마그네슘, 오메가3, 플라보노이드, 식물성 스테롤 심부전 티아민, 비타민D, 코엔자임Q10, L-카르니틴 뇌졸중 엽산, 비타민C, 칼륨 #1.오메가3와 부정맥, 관상동맥 심장질환, 뇌졸중 동물연구들에서 오메가3인 EPA(Eicosapentaenoic acid)와 DHA(Docosahexaenoic acid)는 허혈성 심장 근육세포를 안정화시키고, 부정맥을 감소시키는 것으로 나타났다. 또한 관상동맥 심장질환 환자에서 사망의 주요한 원인은 돌연 심장사이며, 이는 치명적인 부정맥으로 인한 결과이다. 따라서 오메가3의 항-부정맥 효과는 돌연 심장..
2021. 8. 5.
